za duzo

Czemu nie możesz się pytać Doroty? Przecież ona napewno będzie wiedzieć co powinieneś robić. Jak dla mnie za dużo kombinujesz.

4* HIIT i jeszcze 2 aero? Imo ZA DUŻO!

za duzo platkow to latwiej urwac, znam to, pozniej mniej estetycznie szama wyglada

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

Minął tydzień od stosowania diety z drugiej strony mojego tematu. Nie jestem zdziwiony, waga nie drgnęła. Od przyszłego tygodnia chcę zatem zwiększyć na 3 800kcal. W 6,3g x 75kg = 475g x 4kcal = 1 900kcal 50% T 2,0g x 75kg = 147,8 x 9kcal = 1 330kcal 35% B 1,9g x 75kg = 142,5g x 4kcal = 570kcal 15% Czy nie za dużo mam tego tłuszczu? Kiedy obniżę [...]

Zaraz zajrze do tych 10-ciu punktów;) i pytanie do Skalara- mówisz tuńczyk tak ale nie za dużo... ile to jest nie za dużo? wiem, nie chcialem wiedziec o tych obliczeniach i gramach ale jeśli mam konserwe 185 g tuńczyka w oleju sojowym to to jest za dużo jak na posiłek po treningu? bo do tego chce wrzucić ser twarogowy.

[...] 8cm klocka 100kg/3,3,3 Tak samo lekko. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 23kg/12,12,12 wyciskanie waskie 70kg/5,5,5 Pompki na poreczech +20kg do pasa/5,5,5 Wszystko lekko i bez problemow. Po treningu poszly 2 super anaboliczne nalesniki z twarogiem . Jutro musze chyba zrobic dzien niskich wegli, bo za duzo ich dzisiaj poszlo

Dociąganie super cwiczenie, można doyebać sporo ciężaru, i fajne uczucie jak sie w łapach tyle kg trzyma A tej krety to nie za dużo? Przy twojej wadze chyba 10g dziennie by stykło.

A tej krety to nie za dużo? Przy twojej wadze chyba 10g dziennie by stykło Rakhu mono jest tanie wiec nie oszczedzam

[...] przezycia bo widze ze strasznie ich szanuje. Nie kazdy jest z Pruszkowa, Zjaraczusiu, a takich Dilerków, gdybym nie mial nic do stracenia wypalałbym jak ty swoje skręty. Za duzo oglądasz Rutkowskiego i Alfabetu mafi. PS2: Mozna usunąc temat, przeczytalem wasze opinie w tej sprawie, przemyslalem wszystko, kroki poczynie. Niechce zeby [...]

Czas na odswiezenie topicu... Pytanie - Co jesli odzywia sie jak wyzej, cwiczy jak wyzej, ale nie za bardzo waga i obwody schodza w dol??? Za duzo kcal??? Za malo kcal?? Za duzo cwiczen??? My juz glupiejemy...

...:::Dzień 41, Niedziela, 17.10.2010:::... 1. przysiad eh. Byłam wściekła. asekurator był boski. Przy serii 70kg usiadł sobie po prostu na ławeczce za mną ,dopiero jak zwróciłam mu uwagę to wstał . Siady ładnie poszły. Ostatnia seria dość ciężko. rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 52,5kgx5 serie właściwe 60kgx3 film 70kgx3 77,5kgx3 2. wykroki 3x10-12 [...]

...:::Dzień 42, Poniedziałek, 18.10.2010:::... Pobudka dzisiaj o 4.00 rano. Śpiąca jestem. Dam wypiskę i pora spać. Jutro znowu trzeba wcześnie wstać . po za tym do 19.00 na uczelni. uh mam dobry humor bo ładnie zaliczyłam kolokwium (wyniki dzisiaj były ). A przy okazji pisałam kolejne kolokwium z tego przedmiotu i poszło bardzo dobrze. Ale [...]

Tylko patrzeć jak w MC "stówka" stuknie.Jeśli nie zjadasz za duzo kalorii to chyba raczej marne szanse ,by Cię zalało.Widzę ,że mięsko grilujesz ,ostatnio odkryłam przyprawę Vegeta ntur do grilla ,ale pyszności wychodzą ,a jakie warzywka z przyprawą vegeta natur do grillowanych warzyw w końcu mi podpasowała jakaś mieszanka ,bo do tej [...]

...:::Dzień 58 , Środa , 03.11.2010:::... Ale dzisiaj byłam rano zła. Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : [...]

[...] z pornusow albo dziewczyny idace na impreze, zeby sie 'zabawic'. to sa pewne utarte stereotypy i chcesz czy nie tego akurat nie zmienisz. z reszta mysle, ze styl ubierania duzo o nas mowi... a co do tej natury... to ja tak mówiłem ?? hmm... nie pamietam sytuacji ale mozem chodziło mi o to ze poprostu nie lubie za duzo sztucznosci, jesli cos u [...]

za mało kcal, nie osiągnęłaś nawet 1600, za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli. Źródeł białka jest wiele nie tylko nabiał i proch, weź to pod uwagę następnym razem.

Dziekuje, ale genialnie to za dużo powiedziane - jest dobrze i sporo pracy przedemną Jak skora? ). Sciaga sie, pilnuję aby nie tracić więcej niż ok 1kg tygodniowo . Stosuje balsamy ujędrniające. stan skóry na brzuchu ciężko ocenić gdyż w tej okolicy mam jeszcze tłuszczyk - kiedys talia 60cm obecnie 68 cm- więc jest jeszcze co redukować . [...]

Zostało mi za dużo miesiąca do końca pieniędzy %-) i w związku z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać [...]

Skoro podlewało Cię to za dużo kcal, zacznij o 3000, węgli masz zdecydowanie za dużo jak na ten typ budowy. Za dużo tego słonecznika, używaj oleju lnianego, z pestek winogron, wiórek kokosowych i tłustych ryb.